Une séance d'apnée type : le 2 mai 2007

Lieu : bouée à proximité du bord sur un bateau immergé à la profondeur de 17 m.
Apnéistes équipés de lampes flash, peu (ou pas) de lest, marques visibles sur palmes ou combinaison,
Visibilité d'au moins 15 m, la silhouette du bateau est visible de la surface.
Travail du poids constant pour des apnéistes approchant les 15 m pour les moins aguerris, pour d'autres ayant une profondeur d'évolution de 20 m.

OBJECTIFS DE SÉANCE : FAMILIARISATION AVEC L'ENDROIT, MAÎTRISE DES GESTES D'IMMERSION, TRAVAIL EN GROUPE, RÉAPROPRIATION DES PROFONDEURS MAÎTRISÉES L'ANNÉE PRÉCÉDENTE.

AVANT IMMERSION, MOUVEMENTS D'ASSOUPLISSEMENT LÉGERS, RAPPELS DES CONSIGNES ET FORMATION DES GROUPES

PÉRIODE 1
1/ Échauffement, canards, se vider les poumons en se tenant au bout et descendre pieds en bas,
2/ Placer une pince à linge à une profondeur moyenne,
3/ Déplacer la pince un peu plus bas (sans aller au fond),
4/ Descendre en modifiant la vitesse,
5/ Descendre en ondulation et en palmage alterné,
4/ Redescendre chercher la pince à linge,
4/ Relais par 5, un descend et place sa pince à linge à une profondeur moyenne (en rapport aux plus faibles), s'arrête et attend le prochain qui vient le remplacer. Lorsqu'il arrive à la surface, le suivant peut partir. Durée : 15 mn minimum.

PÉRIODE 2
Pour des apnéistes confirmés
1/ Relais à profondeur plus importante (15 m)
même exercice que le précédent
2/ A descend, arrivé au fond, B s'immerge, etc. enchaîner sur 10 mn minimum.

Retour au calme

PÉRIODE 3

Descentes en free-apnée en se hâlant sur le bout, travail du relâchement, hydrodynamisme et efficacité du travail des bras. Descendre les yeux fermés et compter les brassées.
Descentes en poids constant, ondulations, palmage alterné. Stop-and-go sur mi-profondeur. Les apnéistes se suivent à visibilité de palmes (4 m)

FIN DE LA SÉANCE, DÉBRIEFING, COMMENTAIRES